第一幕：筑基（上）
第一节：根基之重
黎明时分的训练场上，萧炎正在反复练习最基础的冲拳动作。汗水早已浸透衣衫，但他的眼神依然专注。
"停。"
赵陈的声音突然响起，萧炎立刻收势。只见前辈不知何时已经站在场边，手里把玩着一枚青果。
"知道为什么让你练这些基础动作吗？"
萧炎擦了擦额头的汗水："巩固根基？"
"错。"赵陈咬了口青果，"是为了让你忘记。"
"忘记？"萧炎愣住了。
"忘记所有花哨的技巧，回归最原始的战斗本能。"赵陈随手将果核弹向远处的木桩，果核竟深深嵌入坚硬的铁木之中。
"看明白了吗？"
萧炎若有所思地点点头，又摇摇头。
赵陈轻笑一声："今天开始，每天五百次基础动作。记住，不是用身体练，是用心练。"
第二节：呼吸之道
夜幕降临，萧炎盘坐在瀑布之下。湍急的水流冲击着他的头顶，但他纹丝不动。
"呼吸乱了。"
赵陈的声音穿透水声传来。萧炎急忙调整，却听见一声轻叹。
"不是让你控制呼吸，是让你忘记呼吸。"
一只手掌突然按在他的背上。刹那间，萧炎感觉全身的毛孔都舒展开来，仿佛与周围的天地融为一体。
"感受到了吗？这才是真正的呼吸。"
那种奇妙的状态只维持了短短三息，却让萧炎浑身一震。当他回过神来时，赵陈已经不见踪影，只有一句话回荡在耳边：
"明日寅时，后山见。"
第三节：寅时之约
天还未亮，萧炎就来到了后山。赵陈已经等在那里，面前摆着两个粗糙的木杯。
"喝。"
萧炎接过杯子，里面是清澈见底的泉水。他一口饮尽，却感觉一股暖流从喉咙直达丹田。
"这是..."
"普通山泉。"赵陈打断他，"只不过是在寅时取的。"
接下来的一个时辰里，两人就这样静静地坐着，看着天色渐亮。当第一缕阳光穿透云层时，赵陈突然开口：
"修炼之道，在于顺应天时。寅时阳气初生，正是筑基最佳时刻。"
萧炎恍然大悟。这一个时辰的静坐，竟比他平日修炼半日效果更好。
第二幕：筑基（下）
第一节：动静之宜
"太慢了！"
赵陈的呵斥声中，萧炎急忙调整步伐。他正在一片梅花桩上练习身法，稍有不慎就会跌落。