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彩子一边吃一边点头：“确实不错，比我想象中好吃多了。”仙道彰慢条斯理地品尝着，微笑着说：“樱木，你要是不当篮球运动员，去当厨师肯定也很受欢迎。”
得到众人的夸赞，樱木花道得意地仰起头：“那当然！也不看看我是谁！这可是天才的手艺！”不一会儿，一大盆炒饭就被大家吃得精光，就连一向挑剔的流川枫，都默默盛了第二碗。
吃完早饭，一天的高强度训练正式开始。众人来到沙滩上，清晨的海风带着丝丝凉意，却丝毫没有减退大家的热情。安西教练拄着拐杖，看着精神抖擞的队员们，说道：“今天的训练分为三个部分，沙滩篮球、沙滩跑步和室内篮球对抗，大家全力以赴！”
首先进行的是沙滩篮球。松软的沙地让每一次跑动、跳跃都变得更加艰难，但也极大地锻炼了球员们的腿部力量和身体协调性。樱木花道和流川枫再次成为对手，两人在沙地上展开激烈的争夺。樱木凭借出色的弹跳和力量，在篮板球的争夺上占据优势；流川枫则利用灵活的脚步和精准的投篮，不断得分。两队你来我往，比分交替上升，加油声和呐喊声回荡在沙滩上空。
沙滩跑步训练时，大家排成一列，沿着海岸线奔跑。海浪拍打着沙滩，溅起的水花打湿了裤脚。鱼柱纯跑在最前面，大声喊着口号为大家鼓劲；樱木花道虽然跑得气喘吁吁，却依然不忘耍宝，时不时做个鬼脸，逗得大家哈哈大笑。在跑步过程中，队员们相互鼓励，没有一个人掉队，坚持完成了规定的距离。
下午的室内篮球对抗赛则更加激烈。湘北、海南、翔阳和陵南的队员们混合组队，进行高强度的模拟比赛。牧绅一和藤真健司的控球对决，仙道彰和流川枫的得分较量，赤木刚宪和花形透在内线的激烈对抗，每一个回合都充满了火药味。樱木花道在比赛中更是拼尽全力，他积极地防守、抢篮板，还时不时上演精彩的暴扣，点燃了全场的气氛。
训练一直持续到夕阳西下，当最后一缕阳光消失在地平线，球员们早已累得瘫倒在地。但每个人的脸上都洋溢着满足的笑容，因为他们知道，每一次的训练，都是在向自己的极限挑战，都是在为了心中的篮球梦想而努力。
“今天大家表现得都很不错，回去好好休息，明天继续！”安西教练的话语中带着鼓励。众人拖着疲惫的身躯回到酒店，虽然身体疲惫不堪，但内心却充满了对明天训练的期待，因为他们都渴望在全国大赛上，绽放出属于自己的光芒。
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