“好好，侯老师你放心，我今天就给你做好，叫他们送下午饭的给你送到宣教大楼来！”
安排好做练功带的事，侯本福快步走出生卫科，经过几个车间，走出二门岗，连宣教大楼也没去，就径直来到洪丽办公室。
“这个药方，也是‘老顽固’给我开的，你再去那个中药店给我抓点药吧。”
“怎么又要吃药？不是好了嘛！”侯本福刚把肾结石打下来停了药，却又要洪丽帮他买药，这着实让她疑惑。
“上次是治病，这次是强身！”侯本福神秘地说，“达到普通人达不到的强壮，特别是男人！”说着，他做了两个才在“老顽固”那里学的动作，“这叫‘固本培元十八式’，结合中药内调，可让我身体返回到二十来岁！”
洪丽“咯咯咯”笑起来：“意思是吃了这副药比我还年轻？看你这激动的样子，好像真的二十岁了。不过呢，听说‘老顽固’确实有些绝活，既然他能一张药方把你结石打下来，也相信他教你的这个‘固本培元十八式’能让你更健壮吧！”她俏皮地拍拍侯本福的肩膀，调侃地说，“行，侯老师，为了让你变回二十岁，我明天就把药给你带进来！”
自此以后的两个月，侯本福隔三岔五便买着肉食去跟“老顽固”学这“固本培元十八式”的动作及理论。
这"十八式"看似简单，实则暗含玄机，分床上九式和地上九式。床上九式是指的躺倒了做，讲究以柔克刚，通过特定的呼吸与肢体配合，调动全身气血；地上九式指的是站着做，则注重刚劲爆发，每一个动作都要力达指尖。“老顽固”常说："练拳不练功，到老一场空。这十八式，练的是筋骨，养的是元神。"
最初的日子并不好过。侯本福有很多工作要做，只能在完成工作的间隙练习，有时白天有时晚上，一个动作不到位，就会反复练习，他不想去请教“老顽固”时被他的小竹竿打在身上，虽然是轻轻一击并不痛，但那也是对错误的惩戒，而且在这样的时刻，“老顽固”会不留情面地低声呵斥："用力不对！气要沉丹田，要全神贯注心无旁骛，再来一遍！"