忌口辛辣：燥气上升时，务必对辛辣厚味的食物有所节制。辣椒、胡椒等辛香调料容易助火伤津，加重口鼻干燥的感觉。古语有云：“秋燥之时，辛辣助火，耗伤肺津”。
环境保湿： 当空气变得干燥，可以在室内使用加湿器，将湿度维持在40%-60%左右的舒适区间，减少干燥空气对呼吸道的刺激。
三、起居有常：顺应天时，避湿防燥
《黄帝内经》强调秋季养生应“早卧早起，与鸡俱兴”。在岭南，虽然秋季夜晚相对较短，但早睡可以避开夜晚渐重的湿气和寒露；早起则能充分利用晨光，晾晒衣物被褥，减少湿邪侵袭的机会。
我们的身体在秋天有着“收敛”的特性。顺应这种自然的趋势，有助于养护肺气，使其保持清润平和。
晨练导引： 清晨是锻炼的好时机。选择如八段锦中“调理脾胃须单举”这样的动作，通过舒展肢体，有助于调和脾胃、化解湿气。接着练习“双手托天理三焦”，能有效舒展胸廓，宣通肺气。古人总结秋季导引的要领在于“宣肺健脾”。
吐纳散步：温和的散步配合深长的呼吸（即“吐纳”），是秋季极佳的养生方式。在空气清新的环境中，深呼吸能很好地调和肺气，使呼吸更顺畅深沉。
防护为先：遇到雾霾天气或空气特别潮湿（如晨雾、回南天）时外出，佩戴合适的口罩是保护呼吸道的简单有效方法。古人亦知“湿雾伤肺，宜避之，或戴巾掩口鼻”。
“秋冻”有度：“春捂秋冻”是民间智慧，但需灵活掌握。岭南初秋气温波动较大，体质相对较弱的朋友，尤其是长者，切不可盲目“冻”，应注意根据天气变化及时增减衣物，重点保护颈背、腹部和足部，避免受凉引发不适。
四、药食同源：调养讲究地域与体质
岭南地区由于气候特点，不少朋友体质偏于湿热或痰湿，常感身体粘滞不爽、困倦乏力、容易水肿或面部泛油。因此，在选用药膳调养时，应特别避免滋腻厚重的补品，强调“清化”为主，做到**因人而异、因时制宜。