10日，昨晚吃了一个桔子，两牙儿柚子，早上毛重70.1公斤。11日，天气阴，不渴，没喝水。晚上两牙儿柚子。 最近一直阴天，时有雨水。温度七八度间，可身体却冷的不行，尤其是手脚：尽管穿了棉鞋，穿了棉袜，也像放进了冰窖似的，顺着脚往两腿直串凉气。今天辟谷十二天。
13日，冷的受不了了，脚冻得都没知觉了。
14日，决定回家，租得这里太冷了，找朋友帮忙。正好他大舅子水站有事，让我去替两天。
15日，在郑州森氏贾寨水站帮忙，白天喝些水，晚上吃些袖子。
16日，同上。
17日，王税建开车帮我搬家回老家鹤壁。等他又回到郑州，中午下起了大雪。家里有暖气条件好了许多。
··········
21日夜，进入三七的第一天，毛重69.0公斤。
23日下午，我叔打电话说：“12月1日，要把我婶子的骨灰送回老家。”于是只能通知自己的身体，28日复谷。
28日夜，开始复谷，毛重67.7公斤。此次辟谷21天。 复谷（很重要哦）：遵循的七一原则，即辟谷21天，就需要3天时间复谷。复谷顺序：水果、生坚果→生菜→粥、豆浆、素食→面食、米饭→蛋肉奶 。复食很关键，如果复食不当，会有生命危险！
12月1日夜复谷结束。此次辟谷为时：21天；体重从起初75.7，减至67.7公斤；复谷三天，今天正式结束。时间为：7日晚饭停，至今晚。
注意事项：